≪二の腕と足首≫

美木良介式呼吸法「ロングブレスダイエット」には、

二の腕の体操2種類と足首の体操１種類があります。


二の腕の体操は、腕を上げて前後にすることで腕の筋肉を引き締め

肩こりの解消にもなります。


ポイントは、腕が下がらないこと。

腕の位置をキープして、正しい姿勢で行わないと

効果は半減してしまいます。


足首の体操は、軽いスクワットです。

スクワットと言うと、ハードな運動と思いますが、

美木良介式「ロングブレスダイエット」のスクワットは

腰を深く落とす必要がなく、腰痛のある人でも出来るので

体力に自信のない方でも取り組みやすくなっています。