≪基本呼吸法≫

ロングブレスダイエットの基本は、ひと呼吸10秒。

３秒で息を吸い、7秒で息を吐く


美木良介さん曰く、「ロングブレスの基本は体幹（お腹）を締めること」


息を吐くときも、吸うときも、丹田（下腹部）を引っ込めるイメージで呼吸を行います。


基本的な呼吸法は２種類あり、

まずは、基本の「ロングブレス」を１日に６セットずつ、

計２分間行い、さらに日常生活の中にも取り入れることで、

より効果的にダイエットができます。